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空手歴24年、現在も空手道を愛し、地味で厳しい稽古を続けている。
空手の魅力はいろいろあるが、その中で特に私が今やりたいことがある。
空手の動きの中に『正しく美しい筋肉を育てる要素』がいっぱい含まれていることを多くの人（特に女性）に伝えたいと思っている。
忙しさに我が身をじっと見つめる機会を逃していた人、筋力の衰えを感じている人、まずは身体を動かしてみましょう、さあ立って！
足を肩巾に広げて用意！！
（1） 肩を上げて（頭が肩にうずもれるイメージ）。
（2） 肩を上げたまま後（背中の方）へ引っぱります。胸を前方に突き出す感じ（その時息を吸います）。
（3） 手の指先を地面に向けてゆっくり下へ下へと引き下げます。同時に首は上へ上へ（頭の天辺が引っぱられる感じ）と延びていきます。
（その時息は細ーく、長ーく吐きます）
そう肩は限りなく下へ引っぱりおろされ、首は限りなく上へ上へと延びていくイメージです。
※注 息を吐く時、丹田（ヘソ下3ｃｍくらいの所）に意識を集中（凹ます）体重を足のつま先の方へのせる。
これで1セット 約20秒！
これを3セット そお、1分間体操です！！
これを毎日気がついた時で良いです、やってみて下さい。
おしゃれと健康は正しい筋肉を育てる事からです。
ｓｅｅ ｙｏｕ！
『SORA EXERCISE Ⅰ』でした。
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