| あなたの頭痛はどのタイプ？？ |
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| どのマークが多く出ましたか？？ |
| ＜判 定＞ |
| ↓ |
 が多いあなたは ⇒ 片頭痛
ズキズキ脈打つような強い痛みが72時間続く
頭の片側に起こることが多い。数ヶ月に1回〜月に2回程度起こる |
 が多いあなたは ⇒ 混合型頭痛
片頭痛と緊張型頭痛の両方の特徴をあわせもつ。
片頭痛と緊張型頭痛が混じり合っている場合と、
どちらか一方が出る場合とある。 |
が多いあなたは ⇒ 緊張型頭痛
頭の両側をギューっと締めつけられるような痛みが、
30分〜7日間続く。頭の両側か頭全体、後頭部が痛む。
週2〜3回起こる。毎日のように起こることもある。 |
 が多いあなたは ⇒ 群発頭痛
目の奥がえぐられるような激痛が、15分〜3時間続く。
必ず頭の片側が痛む。1〜2ヶ月間に集中してほぼ毎日起こる。 |
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頭痛の予防と対処のポイント |
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| １．片頭痛 |
| 予防 ： 食事、睡眠をきちんととる。（睡眠の取り過ぎに注意） |
| 対処 ： 患部を冷やして光の入らない静かな暗い部屋で安静にする。 |
| ２．緊張型頭痛 |
| 予防 ： ストレッチングで筋肉の緊張をほぐす。 |
| メガネや枕など自分に合ったものを使用する。 |
| 対処 ： 蒸しタオルなどで首筋などを温める。 |
| ３．群発頭痛 |
予防 ： 頭痛が起こりそうになったら深呼吸をする。
＆ アルコールは頭痛が起こる原因となるため、
対処 頭痛が起こっている時は禁酒する。 |
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