JavaScript対応ブラウザで表示してください。

もっと輝く、もっと磨く！素敵な女性と仲間たちのコミュニティサイト

｜利用規約｜運営団体｜困った時は｜意見・要望｜サイトマップ｜トップ｜

セルフヘルシーライフを目指す人たちへの情報や商品がいっぱい！美しくなる・健康になるライフスタイルを！

トップ　＞　「健康セルフチェック」で「セルフケア」　トップ　＞　不眠 「健康セルフチェック」で「セルフケア」 不眠 あなたの不眠度をチェック！！ 下記のＡ〜Ｈまでの８つの質問に答えて下さい。 過去１ヶ月間に、少なくとも週３回以上当てはまるものにチェックをしてみましょう。 Ａ．寝つきは？ 　　 　 いつも寝つきは良い ０点 　　 　 いつもより少し時間がかかった １点 　　 　 いつもよりかなり時間がかかった ２点 　　 　 いつもより非常に時間がかかった ３点 Ｂ．夜間、睡眠途中に目が覚めることは？ 　　 　 問題になるほどではなかった ０点 　　 　 少し困ることがあった １点 　　 　 かなり困っている ２点 　　 　 深刻な状態、または全く眠れなかった ３点 Ｃ．希望する起床時間より早く目覚め、それ以上眠れなかった？ 　　 　 そのようなことはなかった ０点 　　 　 少し早かった １点 　　 　 かなり早かった ２点 　　 　 非常に早かった、または全く眠れなかった ３点 Ｄ．総睡眠時間？ 　　 　 十分である ０点 　　 　 少し足りない １点 　　 　 かなり足りない ２点 　　 　 全く足りない、または全く眠れなかった ３点 Ｅ．全体的な睡眠の質は？ 　　 　 満足している ０点 　　 　 少し不満 １点 　　 　 かなり不満 ２点 　　 　 非常に不満、または全く眠れなかった ３点 Ｆ．日中の気分は？ 　　 　 いつも通り ０点 　　 　 少し滅入った １点 　　 　 かなり滅入った ２点 　　 　 非常に滅入った ３点 Ｇ．日中の活動について（身体的及び精神的） 　　 　 いつも通り ０点 　　 　 少し低下 １点 　　 　 かなり低下 ２点 　　 　 非常に低下 ３点 Ｈ．日中の眠気について 　　 　 全くない ０点 　　 　 すこしある １点 　　 　 かなりある ２点 　　 　 激しい ３点 アテネ不眠尺度（ＡＩＳ） ＜判　定＞　当てはまる項目の合計点で判定します。 ４点未満 ：　睡眠障害の心配はありません ４〜５点　：　少し不眠の疑いがあります ６点以上 ：　不眠症の疑いがあります。医師に相談しましょう 睡眠不足解消のポイント １．眠りやすい環境作り！ 　　　騒音、温度調整、明るさ調整など ２．リラックスできる環境作り！ 　　　音楽、読書、入浴、食事などで工夫を ３．医師に相談を！ 　　　生活面のでの改善をしても続けば医師に相談しましょう。 睡眠不足解消のためのセルフケア・商品 ■セルフケア 　→「睡眠時無呼吸症候群」　　「不眠」　　「睡眠障害　12の指針」 ■商品 　→「ローズオイルクレンジング」　「かるがる足裏アーチ」　「オイスターパウダー」

	お知らせ／更新履歴

利用規約｜運営団体｜プライバシー｜困ったときは｜意見・要望｜サイトマップ｜トップページ 運営団体：株式会社グリーンハート　お問い合わせ：info@green-heart.co.jp Copyright(c) All rights reserved.