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2005年05月13日
中原理子さん／元気うけおい人
今月は、元気うけおい人 中原理子さんのエッセーを掲載します。
【 プロフィール 】
中原 理子（なかはら さとこ）
神奈川県出身 下松在住
TEL&FAX： 0833-41-1212
携帯： 090-4571-9155
【 資格 】
ＡＣＳＭ（アメリカスポーツ医学会）ヘルス／フィットネス インストラクター
健康運動指導士
日本コアコンディショニング協会 マスタートレーナー
エアロフットセラピー スペシャリスト
今、我が国は近年の少子化現象と相まって、人口の急速な高齢化が進んでいます。
これからは単に寿命を延ばすということだけではなく、心も体も余計な緊張がない
心地よい自分を発見（自然体）し、人生をいかに自分らしく有意義に過ごすか・・・
という質的な面がますます重要なものになってきます。
「自分らしさ」を見つけるのは、なかなか難しいかもしれません。
私は「運動」の観点からその「自分らしさ」を見つけるお手伝いをしたいと思っています。
体がもっと楽に、もっと動きやすくなる体づくりを目指しています。
そして・・・体を動かすことに、ワクワク・ドキドキ楽しんでもらいながら、
運動習慣が定着していく・・そんなサポートができたらいいな〜と思っています。
心と体は連動しています。体が楽になれば、心もほんわか気分になりますよ。
ご一緒してみませんか？
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■ 地域の中で私にできること（ヘルスプロモーション活動）
近年の少子高齢化、要介護・寝たきり高齢者の増大、
ライフスタイルの変化による生活習慣病の増加、医療費の高騰など私たちを取り巻く問題が多い中で、
「自分の健康は自分で守ろう」と【自己責任】が問われるようになってきました。
しかし、現状では「どうしたら自分の健康を守ることができるのか」
わからない方々が大半だと思われます。
これほど情報の多い現在で、何をやったらいいのか・・何が自分に合っているのか・・
わからず途方にくれている方々が多いのが現状ではないでしょうか？
あふれる情報の中から何を選ぶか、その選択の目は重要です。
地域で健康にたずさわる各分野の専門の方々の協力を得て、
地域ぐるみで個人のライフスタイルに対する働きがけをしながら、
その人ににあった健康方法を選ぶお手伝いをしていくべきではないかと考えます。
「ヘルスプロモーションとは、人々が自らの健康をコントロールし、
改善することができるようにするプロセスである・・・後略」
と1986年にＷＨＯ主催オタワ憲章の中で定義されています。
このプロセス（過程・方法）を提供するのが、私たち専門職の仕事ではないかと思います。
地域ぐるみで行うヘルスプロモーション活動は、
これからの社会にとって重要なキーワードになるのではないでしょうか。
健康づくりの3大要素は、「運動・栄養・休養」です。
私はこの運動の分野で、何かお手伝いできないかと考えています。
私は、
○自分らしく生きるための健康づくり
☆ナチュラルフットセラピー
・心と体を楽にする運動
・足裏フットセラピー
・ストレッチポール
☆介護予防のための体づくり
☆介護の現場でがんばる方々へのボディケア
☆生活習慣病予備軍の方々への予防改善のための運動療法
・肥満
・高血圧
・高脂血症
・糖尿病（軽度）
・ストレッチポール
筋肉の緊張感をとり、体の歪みを整えるエクササイズ
などで集団から個人まで運動を通じて地域の方々に関わっていけたらいいな〜と思っています。
「たくさんの方々に心も体もより健康になってほしい」という想いでいっぱいです。
■ 教室のお知らせ
☆下松市保健センター
・「くだまつサンサン体操」事業
・生活習慣病予備軍の方々への3ヶ月間健康教室
保健師・管理栄養士・健康運動指導士が、休養・栄養・運動の3つの方向からアプローチ
・食生活改善推進員研修
・その他健康講座
☆徳山大学 福祉情報課 介護概論 運動担当
☆徳山地域ケア研究会
・周南地区介護職員対象 介護予防・運動実践研修
☆徳山ファーストクリニックと連携
・生活習慣病予備軍の方々への運動療法（マンツーマン指導）
☆周南市中央西部老人デイサービスセンター
・利用者対象 「介護予防」
・職員対象 介護予防研修
☆ＪＡ三井支所 女性部員対象 健康体操教室 隔週火曜日
☆中原主催 「ナチュラルフットセラピー」 毎週木曜 2教室
☆地域住民主催 「健康体操教室」 2回/月 3教室
☆その他 単発系講座
・周南市 各種講座
・光市 各種講座
・徳山大学エクステンションセンター リカレント講座
・中国電力 社員対象 健康づくり講座
・日本銀行 下関支店 社員対象 健康づくり講座
・アイリスケアセンター菊川 職員対象 介護予防研修 他
・東洋鋼鈑主催 異業種間交流会 フォルテ
・周南よろずコンソーシアム
○ナチュラルフットセラピー
〜心地よい身体づくり〜
自然体を目指して、30分ずつの3部構成になっています。
心も体も余計な緊張が抜けるよう、心地よい身体づくりをします。
まずはご自分の身体に興味を持って「感じる」ことから始めましょう。
「ナチュラルエクササイズ」 … 30分
有酸素運動を楽しく・効果的にはだしで行うグループエクササイズです。
音楽を用い、多種多様な筋肉を参加させたスムーズ（自然な）動きです。
身体を自然に動かすということに焦点をあて、生活体力を向上させるというものです。
「フットセラピー」 … 30分
欧米のリフレクソロジー・東洋のツボ経路療法・運動生理学の筋弛緩を応用して、
自律神経やホルモンの調整をはかるなど、気血やリンパの流れを円滑にし
内臓の働きを整えたり、身体各部の違和感を改善する療法です。
自分の足をフットセラピーして、内側から満たしていきます。
「ストレッチポール」 … 30分
身体の歪みをチェックし、ストレッチポールを使って背骨周りの筋肉を緩め、
背骨のナチュラルカーブを取り戻すエクササイズです。
コアを理解した働きで、深部の筋肉を刺激し、筋肉が緩む事を感じる事が出来ます。
そして自然体へと導かれます。
皆様お誘い合わせの上、ふるってご参加くださいませ。
皆様とお会いできるのを心から楽しみにしております。
■ 経歴
1987 日本女子体育短期大学 卒業
1988 ザ・スポーツコネクション インストラクター養成コース基礎科・研究科 卒業
1989 （有）アルファースポーツ 徳山アスレチッククラブ 派遣
1990 （株）エスワン エスタ金沢八景
イギア調布
藤沢マックスポーツ 派遣
1992 結婚後、山口県へ
2001 訪問介護員2級 取得
日本フットセラピスト協会認定 エアロフットセラーピーインストラクター 取得
2002 健康運動指導士 取得
2002 日本ウォーキング協会公認 ウォーキング指導員 取得
2002 ＡＣＳＭ（アメリカスポーツ医学会）認定
ＨＦＩ（ヘルス・フィットネス・インストラクター） 取得
2003 ウエルネス マネージャー 取得
2004 日本コアコンディショニング協会認定 マスタートレーナー 取得
2006 エアロフットセラピー スペシャリスト
現在 自分らしさを大切にした「心も体も自然体」をコンセプトに活動中
